MELEPASKAN SAKIT HATI

“No one can make you jealous, angry, vengeful, or greedy – unless you let him. – Tak seorangpun membuat Anda cemburu, marah, mendendam, atau rakus – kecuali Anda mengijinkannya.”
~ Napoleon Hill

Dalam pergaulan sehari-hari wajar jika kita tidak selalu bersanding dengan kemesraan bersama teman-teman maupun keluarga, kerabat, kolega bisnis, dan lain sebagainya. Ada kalanya terjadi benturan kecil atau besar. Tak jarang kita juga bertemu dengan orang-orang yang bersikap negatif, misalnya senang menghina, ikut campur urusan pribadi, memotong pembicaraan, merusak kebahagiaan, menghancurkan impian, senang menertawakan merendahkan, dan lain sebagainya. Benturan-benturan maupun sikap negatif tersebut dapat menimbulkan sakit hati yang luar biasa.

Tidak semua orang di antara kita berjiwa besar untuk melepaskan sakit hati tersebut. Meskipun demikian, usahakan untuk melepaskan sakit itu secepat mungkin sebelum meracuni jiwa kita. Pengalaman di sepanjang hidup saya memberikan pelajaran berharga bahwa memelihara sakit hati hanya menimbulkan kerugian dan kesulitan belaka.

Sebuah kisah berikut ini mungkin dapat memberikan gambaran yang lebih jelas betapa tidak enaknya menyimpan rasa sakit hati. Dikisahkan tentang seorang guru yang memberikan tugas cukup unik kepada para anak didiknya untuk mata pelajaran budi pekerti. Hari itu siswanya di kelas 3 SD diminta untuk memasukkan kentang ke dalam sebuah kantong plastik, sesuai dengan jumlah orang yang tidak disukai. Jika siswa membenci banyak orang, maka semakin banyak pula kentang yang ia masukkan ke dalam plastiknya.

Tugas selanjutnya adalah para siswa diwajibkan membawa kentang-kentang tersebut ke mana pun mereka pergi selama satu minggu. Hari pertama, kedua dan ketiga para siswa masih belum banyak mengeluh. Tetapi menginjak hari ke-4 sampai hari ke-6, hampir seluruh siswa itu mengeluh, karena merasa sangat tersiksa membawa beban yang cukup berat apalagi kentang-kentang itu mulai membusuk dan berbau. Setelah satu minggu barulah kentang-kentang itu dilepaskan, murid-murid itu pun merasa sangat lega.

Kisah tersebut mengisyaratkan alangkah ruginya menyimpan rasa sakit hati terus-menerus. Salah satunya mungkin sakit hati itu menyebabkan tubuh kita menjadi cepat letih dan sakit. Selanjutnya, menyimpan rasa sakit hati dapat menghambat upaya kita mencapai tujuan-tujuan yang lebih tinggi dan usaha untuk mendapatkan kehidupan yang lebih baik.

Sebaliknya, bila kita berbesar hati melepaskan sakit hati itu maka kita akan lebih mudah memetik manfaat darinya. Meskipun usaha itu tidak mudah, tetapi selama Anda berkemauan maka tidak akan ada yang sulit. Semoga beberapa tip berikut ini memudahkan usaha Anda melepaskan diri dari rasa sakit hati.

Berbicara tentang upaya melepaskan diri dari sakit hati tentunya kita harus terlebih dahulu menjernihkan hati kita agar dapat memandang persoalan dengan jernih pula. Koreksilah diri sendiri, bersihkan hati dari kotoran temasuk iri, dengki, sirik, pelit, culas, dan lain sebagainya. Pastikan bukan diri Anda sebenarnya yang keliru atau terlalu sensitif, sehingga orang lain berbuat sesuatu yang wajar saja tetapi bagi Anda sudah menyakitkan hati.

Bila hati nurani sudah dapat memastikan tidak ada yang salah dalam diri Anda, maka cara yang dapat Anda tempuh untuk melepaskan sakit adalah tersenyum tulus dan selalu menampilkan wajah ceria untuk melepaskan sakit hati terhadap orang yang sudah menyakiti hati Anda. Karena tanpa mereka sadari sebenarnya sikap buruk mereka justru mengasah hati nurani Anda semakin tajam. Anda sudah merasakan betapa tidak enaknya dihina, dihasut, difitnah, dimanfaatkan, dan lain sebagainya, sehingga Anda tidak akan berani melakukan sikap buruk yang sama. Secara tidak langsung mereka sudah menyebabkan kebaikan-kebaikan di dalam hati nurani Anda semakin indah terpancar dalam sikap maupun perbuatan Anda.

Berusahalah bersikap manis sebagai bentuk terima kasih kepada orang yang sudah menyebabkan Anda sakit hati. Bagaimanapun juga, mereka sudah menginspirasi Anda untuk mendidik diri sendiri maupun keturunan Anda untuk tidak melakukan sikap serupa. Sehingga, diri Anda maupun keturunan Anda nanti lebih terkontrol untuk tidak berbuat sesuatu yang dapat menyakiti orang lain.

Tanamkan dalam pikiran Anda bahwa orang-orang yang sudah menyakiti hati Anda itu memiliki andil yang sangat besar membesarkan tekad dan kemampuan Anda. Mereka sudah membuat Anda memiliki pribadi yang kuat dan sabar. Sehingga, Anda tidak mudah goyah menghadapi situasi sesulit apa pun dalam upaya mengejar cita-cita dan menjadi orang yang hebat.

Ini pengalaman pribadi ketika saya bekerja di sebuah perusahaan di Malaysia belasan tahun yang lalu. Seseorang sudah berbuat culas, sehingga karier dan investasi yang saya bangun dengan susah payah hancur lebur tak bersisa dalam sekejap mata. Terus terang waktu itu saya sangat terpukul dan sakit hati atas perbuatannya.

Cukup lama saya menyimpan rasa sakit hati pada atasan saya tersebut. Tetapi kemudian, saya berpikir alangkah bodohnya membiarkan kebencian merasuki pikiran saya. Susah payah saya merasakan sakitnya hati, sedangkan dia tidak ikut merasakan penderitaan saya.

Sejak saat itu saya bertekad untuk melupakan semua kenangan buruk dengan menumpahkan seluruh kekesalan pada selembar kertas lalu membakarnya. Saya bertekad bahwa kebencian saya harus lenyap seperti hancurnya kertas itu dimakan api. Memori akan perlakuan buruk itu saya jadikan semangat untuk memperbaiki keadaan, membangun usaha sampai akhirnya saya memiliki bisnis seperti sekarang ini.

Saya ingin menyimpulkan bahwa solusi paling tepat untuk melepaskan sakit hati sebenarnya hanyalah mengubah api kebencian itu menjadi api semangat untuk berbenah diri. Lepaskanlah sakit hati agar langkah Anda semakin ringan untuk mengejar impian yang lebih besar dan berarti dalam hidup Anda. Melepaskan sakit hati memungkinkan Anda menjadi manusia lebih baik dan hebat.[aho] *Andrew Ho


----

Rahasia #17 : Pemimpin yang baik adalah memberdayakan dan menciptakan nilai tambah bagi setiap individu dalam tim anda


Disamping kecakapan teknis yang sangat hebat, MJ juga membantu rekan-rekannya untuk berkembang menjadi pemain yang disegani lawan-lawannya.
Dan ini sangat terlihat dalam pertandingan- pertandingan basket yang diikutinya. Tanpa dorongan MJ, barangkali Scottie Pippen, yang bahkan mendapat nama tengah Chicken, dari pendukung Bulls karena dianggap lemah, tidak akan menjadi pemain hebat.

Demikian juga terhadap BJ. Amstrong, Horace Grant dan Bill Wennington. MJ ‘membesarkan’ mereka, mendorong mereka sehingga menjadi pemain yang hebat. Namun MJ tidak pernah sekalipun mengatakan, “Kalau tidak ada saya mereka tidak akan sehebat sekarang. Atau Tanpa saya, Bulls tidak akan pernah juara.”

MJ melakukan semua itu dengan kesadaran yang tulus bahwa dia juga membutuhkan dukungan kawan-kawannya. Dan kerendahan hatinya inilah, yang membuat MJ dicintai, khususnya oleh warga Chicago. Sehingga pemerintah Chicago memajang patung MJ di depan Chicago Stadium, walaupun mereka tahu MJ berasal dari North Carolina.

Ini sejalan dengan apa yang telah diajarkan oleh John C. Maxwell, seorang pakar kepemimpinan.

Formasi Angsa huruf V
Kalau anda melihat kawanan angsa menuju selatan dalam penerbangan musim dingin dengan formasi ‘V’, mungkin anda tertarik untuk mengetahui bahwa ilmu telah menemukan mengapa mereka terbang dengan cara sperti itu. Penelitihan telah menemukan bahwa, sementara setiap angsa mengepakkan sayapnya, tercipta dorongan udara bagi angsa yang langsung berada di belakangnya. Dengan terbang dalam formasi ‘V’, seluruh kawanan menambahkan paling sedikit 71 persen jangkauan terbang lebih besar dibandingkan dengan seandainya setiap angsa terbang sendiri-sendiri. (orang-orang yang saling memberdayakan diri, akan sampai tujuan lebih cepat, dengan saling memberi dorongan dan semangat).

Kapan saja seekor angsa keluar dari formasi, tiba-tiba dirasakan tarikan yang berlawanan. Angsa ini dengan cepat kembali ke formasi berkat daya dorong angsa yang berada di depannya.

Kalau angsa pemimpin menjadi kelelahan, dia menggilir posisinya dalam formasi ‘V’. dan angsa lainnya menggantikan posisinya. (ada saatnya, sang pemimpin mundur sejenak menjadi pemain cadangan untuk menghimpin tenaga ekstra, dan memberi kesempatan kepada calon pemimpin lainnya)

Angsa deretan paling belakang berteriak untuk memberikan dorongan kepada angsa yang di depannya, agar mempertahankan kecepatannya. (Sang pelatih, terus memberi motivasi dan arahan, agar tim selalu kompak dan penuh semangat.)

Dan akhirnya kalau seekor angsa sakit, atau terluka oleh tembakan, dan ketinggalan atau jatuh, dua angsa lainnya meninggalkan formasi dan terbang ke bawah untuk membantu dan melindungi angsa ini. Mereka tetap bersama angsa ini, sampai angsa ini bisa terbang kembali atau mati. Dan kemudian mereka terbang sendiri atau bersama formasi lainnya untuk mengejar kelompok mereka. (Sesama pemain saling membantu dan mengatasi masalah yang menerpanya)

Paling tidak MJ, telah memenuhi prinsip formasi huruf ‘V’ Angsa diatas. Karena MJ menyadari dia tidak bisa sukses dan menjadi juara seorang diri. Dia perlu peran dan dukungan rekan-rekannya. Maka tidak asa pilihan lain, mau ngga mau, MJ harus bisa mengembangkan dan memberdayakan rekan setimnya. Dan ini telah dilakukannya, sehingga menjadikannya Juara NBA sepanjang masa.

* Ingin mendapatkan serial tulisan Michael Jordan sebelumnya dan foto-foto menarik MJ, silahkan klik www.best-camp. com (Menu Artikel: Kisah Michael Jordan)




-------



Menjadi tukang pijat belumlah cukup. Sumirah nyambi jadi tukang sol sepatu, penjahit, dan pekerja pabrik. Sebagian hasil keringatnya itu ia gunakan untuk membangun madrasah, masjid, musala, dan mengurus anak yatim.

Ternyata, beramal tidak harus menunggu kaya.

Penolakan halus langsung diucapkan Sumirah, pimpinan Panti Asuhan Yatim Piatu Amanah, Rungkut, Surabaya saat akan diwawancarai Surya untuk tulisan ini.

"Saya ini apalah mbak, kok pakai diwawancarai. Masih banyak yang lebih bagus, lebih pintar dan lebih hebat", elaknya saat ditemui di Panti Asuhan Amanah sekaligus rumahnya di Jalan Pandugo Gg II Nomor 30 B, Rungkut, Senin (15/9) lalu.

Secara materi, Sumirah memang belum bisa dibandingkan dengan pengusaha sukses. Namun kekayaan hati Sumirah mungkin hanya dimiliki segelintir orang di abad ini.

Perempuan kelahiran 3 April 1965 ini tak cukup mengelola panti asuhan. Ia mendirikan madrasah, masjid, dan musala di kampungnya, Pacitan. Mungkin juga sulit dipercaya, Sumirah menghidupi anak-anak yatim dengan menjadi tukang pijat panggilan.

Rasa empati Sumirah sudah terpupuk sejak kecil. Ia terbiasa bergaul dengan anak-anak yatim asuhan almarhum Atmorejo, ayahnya. Saat itu ada 100 anak yatim dan anak-anak lain yang berlatih ilmu kanuragan (kebatinan) di rumah. Mereka semua? tinggal di rumah,・kata ibu lima anak ini.

Secara materi Sumirah kecil tercukupi, namun didikan ayahnya tidak membuatnya manja. Bahkan, sejak kelas II SD dia sudah menjadi tukang pijat alternatif, warisan keahlian turun temurun. Duitnya 'ditabung' di musala di Desa Kembang, Kecamatan Pacitan.

Saat itu saya masih ingat nasihat ayah.

"Kalau kamu punya rezeki, 50 persen untuk kamu dan 50 persen lagi untuk musala. Pasti rezeki itu akan barokah", kenangnya.

Pesan almarhum ayahnya terus diingat Sumirah. Setiap rupiah dihasilkan, selalu disisihkan untuk musala. Begitu pula ketika orderan memijat merambah hingga Madiun, bahkan Semarang .

Saat SMP, Sumirah dan kakaknya hijrah ke Jakarta . Di kota megapolitan ini Sumirah tidak tertarik mencicip pekerjaan lain. Ndilalah, kemampuan memijatnya tersohor hingga ke Jawa Barat. Pada 1986, Sumirah dan suami mencari peruntungan di Surabaya . Di kota ini, selain tetap memijat, ia bekerja di pabrik PT Horison Sintex (sekarang Lotus). Ia hanya masuk pabrik hari Selasa, Rabu, dan Kamis.

Namun dua profesi itu belum cukup. Merasa waktunya masih senggang, Sumirah mencari pekerjaan sampingan. Ia menjadi tukang sol sepatu, menjahit baju, dan tukang keriting rambut.

"Karena pekerjaan banyak, rata-rata saya hanya tidur dua jam sehari. Mijat saja sehari hingga 20 kali", akunya sambil tersenyum.

Kerja keras itu impas dengan hasilnya. Sehari, tidak kurang ia mengantongi Rp 2 juta. Namun limpahan uang itu tidak membuatnya mabuk. Uang itu dialirkan untuk membangun madrasah, musala-musala, dan masjid di desanya. Sumirah enggan menyebut nama-nama musala itu. nanti saya ndak di-ridhoi kalau pamer,・tukasnya.

Suatu ketika, Sumirah pulang kampung. Jalan di desanya tidak bisa dilewati karena rusak berat. Prihatin, ia dan suaminya mem-paving seluruh jalan itu. Walhasil, rencana naik haji seketika batal karena simpanan Rp 60 juta habis untuk ongkos paving.

"Saya tidak pernah menyimpan uang di bank. Bukan apa-apa, tapi karena tanda tangan saya tidak pernah sama. Itu tentu tidak boleh kan ?," katanya.

Hidup Sumirah teruji saat dia melihat banyak anak telantar di sekitar kampungnya. Dia nekat menampung 54 anak yatim itu di rumahnya yang berukuran? 2,5 meter x 13 meter. Sebagian dari mereka saya kos-kan di depan rumah. Saya sewa tiga kamar,・katanya.

Masalah datang ketika anak asuhnya ndableg dengan menghabiskan air dan sabun milik ibu kos. Sekitar pukul 21.00 WIB, anak-anak itu diusir.

"Mereka saya tampung di rumah saya. Jadi, mereka tidur sambil duduk", kata Sumirah.

Esoknya, Sumirah mencari kontrakan untuk mereka. Tawaran kontrakan Rp 4 juta ditolak karena Sumirah tak punya duit. Di tengah kesulitan, ia berdoa. Mendadak ada semacam dorongan untuk menghubungi Pak Triyono, dermawan dari Barata Jaya. Sumirah kaget, Pak Triyono memberinya zakat maal (zakat kekayaan) sejumlah Rp 4 juta.

"Agar tidak mengganggu penduduk kampung, pagi-pagi sekali kami pindahan", katanya.

Panti Asuhan Amanah, kini menampung 60 anak yatim, dibangun Sumirah tahun 1996. Mereka kanak-kanak hingga remaja. Belum lama ini Sumirah mengasuh balita yang ditinggal mati bapaknya. Amelia, balita itu, sekarang berumur sembilan bulan.

"Oh ya, Saya sudah menikahkan 13 anak sini, 16 Oktober 2008 nanti saya mantu lagi", ujarnya dengan mata berbinar.

Untuk mencukupi hidup anak asuhnya, Sumirah tidak mengandalkan bantuan donatur yang sebagian adalah pelanggan pijatnya. Selepas subuh, anak yatim itu berdagang kelapa kupas, sayuran, dan bumbu. Sumirah dan suami juga membuka toko kelontong.

Mengakhiri kisahnya, Sumirah sempat bilang,

"Pergunakanlah mata hati. Banyak orang pintar yang belum tentu mengerti".

Sumber: Surya Online



.


__._,_.___

Rahasia #16 : Pemimpin yang baik, bukan hanya layak untuk diikuti orang lain, pemimpin yang baik harus menciptakan banyak pemimpin baru

Pemimpin itu diciptakan, bukan dilahirkan. Pemimpin diciptakan melalui kerja keras, suatu harga yang harus dibayar oleh setiap orang untuk mencapai tujuan yang diinginkannya. (Vince Lombardi)

Figur seorang pemimpin di dalam pentas NBA, tetap diperlukan dari seorang bintang. Ini nampaknya yang dirasakan usai MJ mengundurkan diri. NBA mengalami sendiri bagaimana kepemimpinan ini mempengaruhi aktivitas di NBA. Saat itu liga NBA terseok-seok, penjualan tiket dan rating televisi menurun, sinar para pemain bintang memudar. Sehingga popularitas NBA turun drastis. Memang ada beberapa bintang besar yang masih perkasa di NBA. Namun harus diakui oleh semua pihak, ternyata Michael Jordan lah pemimpin di NBA.

MJ-lah yang ada di iklan-iklan, MJ-lah yang melakukan promosi, MJ-lah yang terpampang di sampul majalah. Berkat MJ, seragam tim, topi, tiket terjual laris, dan rating televisi pun naik. MJ tidak hanya menyebabkan lakuknya tiket di Chicago, tetapi juga di New York, Cleveland, Milwaukee, dan Los Angeles.

MJ memiliki kemampuan istimewa untuk memimpin team dan NBA. Dan MJ sadar akan beban yang berada di pundaknya di percaya banyak pihak menjadi pemimpin di NBA. Anda yang gemar nonton basket, pasti setuju bahwa pengaruh MJ di NBA begitu besarnya. Tentunya posisi MJ sangat sulit digantikan, namun MJ sadar bagaimana menyiapkan dirinya menghadapi semua itu.

Visi memang tidak mudah untuk dijelaskan.
Berikut mari kita belajar pada Arthur Schlesinger, seorang ahli sejarah berpendapat tentan visi:
”Pemimpin besar adalah orang yang memilikis visi. Dia memiliki insting untuk melihat ke masa depan... kemampuan untuk memberi arah... dalam mencari tempat tujuan bersama. Untuk meyakinkan, dia memenangi hati semua pengikutnya.”

Dan benarnya itulah yang dialami dan dilakukan oleh MJ. MJ memenangi hati setiap orang
Dia berkata, “Saya adalah yang terbaik di NBA.” Dan dia membuktikan dia yang terbaik. MJ memenangi hati para rekan setimnya, pelatihnya dan Chicago Bulls. MJ memenangi hati para penggemarnya, sponsornya. Singkat kata MJ memenangi hati semua orang yang mencintai NBA.

Siapa Pengganti Michael Jordan?
Selepas era Michael Jordan, praktis NBA mengalami kekosongan kepemimpinan di lapangan. Untuk mengembalikan kejayaan NBA, Sang Komisioner David Stern berusaha menemukan seorang ikon NBA yang baru. Prestasi dan kepemimpinan MJ telah menginspirasi para pemain NBA untuk mengikuti jejak MJ. Dan kini telah lahir.
Jordan-jordan baru. Sebut saja Kobe Bryant, LeBron James, Carmelo Anthony, ataupun Dwayne Wade jadi model The New Jordan. Setelah era Jordan berakhir, Bryant disebut-sebut sebagai The Real New Jordan. Kebetulan Bryant muncul beberapa musim setelah era Jordan berakhir. Apalagi, Bryant pun ditangani Phil Jackson yang sukses besar bersama Bulls dan Jordan dengan enam trofi juara NBA. Pun karena Bryant punya tandem maut, Shaquille O’Neal. Kolaborasi mereka menghadirkan tiga trofi juara NBA 2000-2002 bersama Lakers.

Harapan penggemar Michael Jordan kembali bersemi menyambut musim NBA 2003-2004. Tak lain karena kehadiran Draf teratas LeBron James, serta Carmelo Anthony (3rd). LeBron yang diambil Cleveland Cavaliers pun identik dengan Bryant karena masuk ke NBA lewat jalur khusus, langsung dari high school alias tanpa lewat college (tampil di NCAA). Kebintangan LeBron telah bersinar sejak berada di Akron, Ohio. Saat itu pula Carmelo yang jadi hak Denver Nuggets sedang bersinar di kampus Syracuse. Catatan poin LeBron pun sempat mengungguli Jordan, sang idola, di dua musim awal di NBA.

Nasib Dwyane Wade yang diambil Miami Heat lebih baik dibanding dua rookie seangkatannya itu. Wade mendapatkan tandem serasi, Shaquille O’Neal. Hubungan O’Neal dan Wade pun tampak mesra dibanding saat bersama Bryant di Lakers. O’Neal sukses membimbing Wade sekaligus mengasahnya menjadi tandem mematikan. Wade pun dibimbing oleh para veteran seperti Gary Payton, Antoine Walker, serta Alonzo Mourning. Tak ketinggalan peran sutradara bertangan dingin, Pat Riley di belakang sukses Heat jadi kampiun NBA 2005-2006.

Seusai membuktikan kapasitasnya musim lalu, Wade pun mulai disebut-sebut sebagai The New Jordan. Peluang kesana sangat besar baginya. Tak lain karena kepastian para veteran itu untuk tetap tinggal di Heat. Mungkin, predikat yang paling tetap bagi Wade untuk saat ini adalah “The New Jordan in The Making.”

Michael Jordan Tak tergantikan
Yah… menjadi pengganti MJ itu bagaikan mencari seorang pemain bola sekaliber Diego Maradona diatara 100 pemain tennis. Hampir sesuatu yang tidak mungkin. Banyak orang akhirnya sadar bahwa sosok pria yang baru saja kita baca kisahnya ini, tidak tergantikan. Ada beberapa pemain masa depan seperti yang saya ceritakan diatas, yang jago bermain basket, hebat dalam memasukkan bola, memenangkan setiap pertandingan. Namun apakah dia pengganti Michael Jordan? Menurut saya masih belum. Karena hal2 yang dilakukan oleh MJ sungguh luar biasa. Dia adalah pemimpin, dia juara, panutan, idola juga teladan bagi anak-anak, motivator, pubic figur yang mendunia, dan juga sebagai teman satu tim yang mengagumkan. Bagaimana pendapat anda?


---------

Pada malam hari jam +/- jam 20.00 saya baru sampai rumah setelah seharian berjibaku dengan rutinitas pekerjaan... ,
setelah beristirahat sebentar,anak tunggal saya menyodorkan secarik kertas yang berisi permohonan izin orang tua
untuk penyuntikan anti TETANUS di sekolahnya.. .,sekolah anak saya disalah-satu SD negri didekat rumah saya.
Didalam surat permohonan tersebut tertulis setuju dan tidak setuju anak saya dilakukan penyuntikan anti TETANUS..
GRATIS dan secara spontan saya mencoret pilihan SETUJU (berarti saya TIDAK SETUJU),pada keesokan harinya
bertepatan dengan saya cuti..dan membangun kwalitas hubungan saya dengan anak saya,saya menyempatkan diri untuk
menjemput anak saya pulang sekolah, 1 jam kurang sudah standby disekolahnya. ..bertepatan pula dengan hari H-nya
penyuntikan anti TETANUS..tidak berapa lama mobil kijang hitam berplat merah datang..1 wanita dan 1 pria berpakaian
layaknya pegawai negri..dengan membawa cool box...dan peralatan program penyuntikan anti tetanus..,tepat pukul 9.30
acara dimulai ...dengan cara memangil satu-persatu murid dikelas tersebut +/- 35 anak..setiap anak yg dipanggil sudah siap
dengan ransel dipunggungnya. .lalu menghampiri petugas yg didepan dengan cara mengulurkan pergelangan tangannya untuk
disuntik,alangkah terkejutnya saya..setelah beberapa kali acara penyuntikan dilakukan saya amati...JARUM SUNTIKNYA
hanya dilap dengan kapas dan alkohol tanpa diganti JARUMNYA...apakah ini sudah prosedure pemerintah/ kesalahan
OKNUM Petugasnya?? ?tanpa komentar saat itu juga saya beri tanda untuk anak saya segera meninggalkan kelas untuk pulang.....
untunglah kehadiran saya untuk bisa menjemput anak saya berarti hari itu....saya harap SOBAT muda..bisa lebih hati-hati..dan
lebih awas jika ada kebijaksanaan/ program yang dilakukan..disekola h.....WASSALAM. ...

----------



Ini dia 15 jenis makanan yang gampang membuat gemuk. > Kalaupun tidak bisa > menyingkirkannya dari daftar menu, gantilah dengan jenis > yang rendah > kalori dan bebas lemak, atau tidak terlalu sering > mengonsumsinya. > > 1. Pure kentang. Apalagi jika proses pengolahannya > menggunakan krim dan > mentega. Bayangkan, 1/2 mangkuk saji saja sudah mengandung > 200 kalori! > > 2. Permen. Selain mengandung jenis lemak jahat, kadar > gulanya juga > sangat tinggi. Begitu pula panganan sejenis seperti donat, > cake dan bolu > gulung. > > 3. Es krim. Meski kenikmatannya sangat mengundang, es krim > merupakan > sajian yang amat tinggi kandungan lemak, gula dan kalori. > Jadi, > pertimbangkan kembali untuk menikmatinya jika Anda sedang > berdiet. > > 4. Keripik kentang. Camilan yang gurih ini merupakan salah > satu makanan > yang paling berpeluang bikin gemuk karena kandungan > garamnya sangat > tinggi. Belum lagi kandungan lemak dan gulanya, sehingga > total kalorinya > tinggi. Di samping itu, keripik kentang banyak mengandung > bahan > pengawet, perasa dan pemanis buatan yang jelas-jelas dapat > merugikan > kesehatan. > > 5. Daging olahan. Kendati amat praktis, hot dog, sosis dan > daging olahan > sejenisnya, mengandung lemak tak baik. Kadarnya yang begitu > tinggi, sama > banyak dengan kadar garam yang dikandungnya. > > 6. Jajanan gorengan. Makanan jenis ini kurang baik bagi > kesehatan karena > umumnya digoreng dengan minyak yang tidak diganti setiap > kali > menggoreng. Kandungan lemaknya juga sangat tinggi dan > kurang terjamin > kebersihannya jika dijajakan di pinggir jalan. > > 7. Makanan cepat saji. Di antaranya hamburger, nachos dan > kentang > goreng. Kandungan lemaknya sangat tinggi, begitu pula > kandungan > kalorinya. Sementara kandungan nutrisi yang menyehatkan, > nyaris tidak > ada. > > 8. Minuman bersoda. Meski mendatangkan kesegaran sesaat, > minuman ini > sama sekali tidak memiliki nilai-nilai nutrisi. Kecuali, > kaya akan > kandungan gula, sodium, dan kalori. > > 9. Sereal manis. Sereal dengan kandungan karbohidrat yang > tinggi, > semakin menjadi ancaman bila bertemu dengan rasa manis dari > gula. > Makanan jenis ini akan meningkatkan gula darah dan > menyebabkan tubuh > menimbun lemak. > > 10. Susu whole milk. Meskipun kandungan kalsiumnya baik > bagi tubuh, susu > jenis ini memiliki kandungan lemak yang sangat tinggi yang > akan menambah > timbunan lemak tubuh. Jadi, kalau ingin mengambil manfaat > kalsiumnya, > ganti saja dengan mengonsumsi susu yang bebas lemak atau > minimal yang > yang sudah dikurangi kandungan lemaknya. > > 11. Kuah daging. Kandungan lemak dan karbihidrat maupun > kalorinya > sama-asma tinggi. > > 12. Roti. Terutama yang terbuat dari tepung yang sudah > mengalami proses > penghalusan, sehingga tinggi kandungan lemak dan > karbohidratnya. Kalau > mau aman, coba mengonsumsi roti gandum, sehingga dapat > menfaat dari > seratnya. > > 13. Aneka Krim. Whipped cream yang sering dipakai sebagai > penghias pada > jus stroberi dan dressing salad, semuanya mengandung lemak > tinggi, dan > akan menjadi kalori tinggi jika tercampur dengan makanan > sehat Anda. > Sebaiknya, jika Anda sedang mengonsumsi makanan sehat, > tidak usah > dibumbui dengan aneka krim atau topping. > > 14. Mayones. Memiliki sekian banyak ikatan lemak di > dalamnya. Jadi, > sebaiknya pakai sedikit saja jika Anda menginginkan. > > 15. Kopi Instan. Tahukah Anda bahwa secangkir kopi instan > mengandung > lebih dari 39 lemak? Nah, kalau tidak mau tubuh Anda jadi > timbunan > lemak, hitung secara cermat berapa jumlah kalori dari kopi > instan yang > masuk ke dalam tubuh.


Tukang Kebun Kembali

Dua pekan lalu, Jose Mourinho marah dan kemudian menghukum Julio Ricardo Cruz. Sekarang pelatih Internazionale itu mesti berterima kasih kepada penyerang berjulukan El Jardinero atau Si Tukang Kebun itu.

Julio Cruz, kembali menjadi supersub. (Foto: AFP)

Sebabnya Cruz telah kembali memperlihatkan ciri khasnya selama berbaju Inter, yakni sebagai supersub. Dalam dua pertandingan resmi terakhir I Nerazzurri, penyerang asal Argentina itu selalu menjadi pahlawan La Beneamata.

Bantuan penting Cruz untuk tim pertama kali terjadi dalam Liga Champion melawan tuan rumah Anorthosis (Siprus) pada 4 November. El Jardinero mengawali laga dengan duduk di bangku cadangan. Namun, fakta itu sudah bagus untuk eks pemain Feyenoord dan Bologna ini. Dalam dua partai sebelumnya, ia tak masuk tim karena dihukum Mourinho lantaran tak menjalankan instruksi yang diberikan si pelatih dalam laga melawan Genoa.

Cruz dimainkan Mourinho pada menit ke-57 saat Inter tertinggal 2-3. Sepuluh menit sebelum pertandingan selesai, bomber berusia 34 tahun ini menyamakan skor, yang bertahan sampai akhir, melalui sundulan.

Ahad (9/11), Cruz kembali duduk di bangku cadangan saat partai Inter melawan Udinese di Giuseppe Meazza dimulai. Pada awal babak kedua, saat skor masih 0-0, Mourinho memasukkan El Jardinero sebagai pengganti Ricardo Quaresma. Menit ke-92, sundulan Cruz menjebol gawang Udinese. Inter menang 1-0!

“Saya bahagia mencetak gol. Gol itu memberi kami kemenangan penting,” kata Cruz, seperti dilansir situs Inter.it.

Cruz mengaku loyal pada perintah yang diberikan Mourinho. “Pada awal babak kedua, pelatih meminta saya bermain di belakang Ibra dan Balotelli untuk membuat gelandang D’Agostino (Udinese) mengalami kesulitan. Setelah itu, Obinna masuk dan saya bermain lebih ke depan. Saya jadi lebih dekat ke gawang. Untung kami dapat memanfaatkan peluang pada menit terakhir,” ujarnya.

“Saya selalu berusaha berada dalam kondisi terbaik sepanjang karier dan siap kapan pun saat diminta beraksi. Kadang keadaan berjalan baik seperti hari ini, tapi tidak selalu seperti hari ini,” tambah Cruz.

Mourinho Marah

Seperti ketika mengalahkan tuan rumah Reggina 3-2 di giornata sebelumnya, kemenangan Inter kembali ditentukan melalui gol menit terakhir yang berawal dari sepak pojok. Bedanya, gol ke gawang Reggina dicetak oleh bek Oscar Cordoba. Dua gol kemenangan di injury time membuktikan karakter I Nerazzurri yang tak mau menyerah begitu saja.

“Tim saya memperlihatkan karakter hebat,” ujar Mourinho.

Sementara itu, setelah pertandingan dalam wawancara dengan jurnalis televisi, Mourinho sangat marah setelah kembali ditanya soal perbandingan timnya dengan tim Inter versi Roberto Mancini.

Pelatih asal Portugal itu langsung pergi saat sesi wawancara dengan stasiun televisi Sky dan RAI belum selesai. Mou merasa para jurnalis memihak Mancini karena punya hubungan dekat dengan eks pelatih Inter itu. (Riemantono)

Vid :
http://www.videoku.tv/action/music/310/Klise_Afgan/?ref=Belajar777